你知道零食“黑”名單嗎?

巧克力威化、蛋黃派、薯片/薯?xiàng)l、爆米花、果膠糖、肉脯/肉干、果凍、曲奇餅干、奶片、泡椒鳳爪、話梅/果脯、魚片、烤腸等。

薯片、薯?xiàng)l是當(dāng)之無愧的“最差零食”。許多人都知道薯片、薯?xiàng)l能量高，但這還是次要的，關(guān)鍵是這類食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且現(xiàn)在很多是大袋裝的，孩子易多吃。除了丙烯酰胺，薯片還有膨松劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸、鹽等問題。

民以食為天，食以安為先，食品安全是學(xué)校的底線。為了保障學(xué)生的食品安全，我校先后進(jìn)行了食堂檢查、食譜公開等活動(dòng)，更于10月31日，舉行了以“食品安全牢記心 健康幸福伴你行”為主題的德育大課堂。

▲升旗儀式

▲感悟分享

如今，零食依賴者越來越多，很多人以吃零食來排解壓力;另一方面，香酥可口的零食也滿足了人們對口感上的需求。但不得不提醒大家，脂肪是制造美味口感的利器，口感越好的食物，越要當(dāng)心它的脂肪含量。

那我們是不是就不能吃零食了呢?也不是的，因?yàn)檫m度地吃些零食既是一種享受，又可以提供一定量的能量和營養(yǎng)素，但要懂得選擇有利于健康的零食。酸奶、水果、豆?jié){、堅(jiān)果、干棗、葡萄干、山楂等都是健康零食，兩餐間食用為佳。可以自己做，兌些蜂蜜、加些果丁，美味健康。還可以將饅頭切片，熱鍋不放油，烤成饅頭干，吃著方便，又能養(yǎng)胃。

我們要養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣

這里給出三點(diǎn)建議

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1.注重營養(yǎng)均衡：

要想健康，就需要做到營養(yǎng)均衡，也就是要做到飲食多樣性，不要偏食、挑食，因?yàn)槊糠N食物中含有的營養(yǎng)有限，吃的食物越多，攝取的營養(yǎng)成分也就越全面，建議大家做到“食五類”，即吃谷薯類、肉類、豆類、堅(jiān)果和蔬果，常吃這些食物能夠更加健康。

2.低油少鹽：

在日常飲食上就需要做到低油少鹽，油鹽攝入超標(biāo)不僅容易導(dǎo)致肥胖，還容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病率直線上升，一般來說每人每天攝入的食鹽不應(yīng)該超過6克。

3.少食多餐：

少食多餐對于人體的好處也是非常多的，不僅能夠保障營養(yǎng)的正常供應(yīng)，還能有效的防止饑餓感，能夠幫助人體更好地保持體重。