金秋十月

當(dāng)校園里第一片金色的銀杏葉開始下落

遂寧中學(xué)

便慢慢穿上了金黃色外衣

此時(shí)，學(xué)校有一群堅(jiān)定的守護(hù)者在

金色“秋雨”中迎來(lái)了國(guó)慶假日

或許這部分遂中學(xué)子是

第一次待在學(xué)校過著國(guó)慶

或許他們難過、無(wú)奈、想家~

為了幫助留校學(xué)生緩解被“放逐”的內(nèi)心悸動(dòng)，提升在校幸福感，維護(hù)心理健康，10月4日晚，遂寧中學(xué)介福校區(qū)舉行“守護(hù)心理健康，讓‘疫’路生花”心理健康教育主題講座，希望幫助在校同學(xué)們營(yíng)造心理健康互助環(huán)境，使學(xué)生關(guān)注自我，關(guān)愛他人。

講座中，學(xué)校心理健康中心馬源老師圍繞疫情下中學(xué)生常見的焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、失眠等心理問題展開，結(jié)合實(shí)例給出心理調(diào)適策略，引導(dǎo)同學(xué)們接納現(xiàn)實(shí)，做好自我保護(hù)，調(diào)節(jié)自己的心理，及時(shí)宣泄自己的負(fù)面情緒，合理安排學(xué)習(xí)和生活。并領(lǐng)同學(xué)們們一起體驗(yàn)了“蝴蝶拍”減壓方法，即雙手交叉擁抱對(duì)側(cè)的肩膀，輕輕擁抱住自己，有效緩解學(xué)生的應(yīng)激心理，適當(dāng)減壓，并現(xiàn)場(chǎng)講解的一些情緒調(diào)節(jié)的小技巧。

現(xiàn)場(chǎng)，馬源老師帶領(lǐng)同學(xué)們現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)“瞎子打靶”游戲，學(xué)生在積極參與過程中體會(huì)到有目標(biāo)和沒有目標(biāo)的強(qiáng)烈反差，從而明白制定目標(biāo)的重要性。

同時(shí)，馬源老師還分享了在學(xué)習(xí)中如何運(yùn)用“SMART”原則制定目標(biāo)，即具體的、可計(jì)量的、可以達(dá)到的、合理的、有時(shí)間性的。希望同學(xué)們制定科學(xué)的目標(biāo)，并朝著既定的方向，持之以恒地去堅(jiān)持，最終走向成功的彼岸。

本次講座氛圍輕松，學(xué)生們認(rèn)真聽講，反響熱烈，同學(xué)們紛紛表示將以更加積極的心態(tài)，迎接新的生活與挑戰(zhàn)。此次講座不僅讓同學(xué)們掌握了一些自我心理調(diào)節(jié)的方式方法，更有助于同學(xué)們正確認(rèn)識(shí)疫情，緩解身心壓力，做好自我調(diào)適，堅(jiān)定目標(biāo)方向。

此外，不管是留校的同學(xué)還是居家的同學(xué)，希望大家都要放松心情，堅(jiān)定目標(biāo)，不要將負(fù)面情緒壓抑在心里，遇到不開心的事情要盡力宣泄。建議同學(xué)們多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，做一些力所能及的家務(wù)，靜心閱讀，分散注意力，給自己多一些自我關(guān)懷，及時(shí)運(yùn)用合適的方式來(lái)疏導(dǎo)排解消極情緒，并積極尋求家長(zhǎng)、老師或同學(xué)朋友的支持和幫助。

當(dāng)恐懼、煩躁、焦慮等情緒難以承受并感到痛苦，產(chǎn)生了失眠、心悸等生理和行為問題時(shí)，或是遇到了心理困惑無(wú)法自我調(diào)整，影響到了你的正常生活和學(xué)習(xí)的時(shí)候，請(qǐng)及時(shí)求助心理專業(yè)人士。

當(dāng)你需要幫助時(shí)，我們一直在你身邊

四川省心理援助熱線：96111

四川省陽(yáng)光心理熱線：0816-2268885

遂中心理健康發(fā)展中心聯(lián)系電話：17713689927

學(xué)校心理咨詢郵箱：459938205@qq.com

接下來(lái)，遂寧中學(xué)還將有計(jì)劃地深入開展心理健康教育活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生心理援助，開足上好心理健康教育課，豐富心理健康線上線下主題活動(dòng)，密切家校聯(lián)系，切實(shí)守護(hù)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

健康的心態(tài)是

防控疫情的“心理口罩”

希望同學(xué)們要

做好自我調(diào)適、管理好不良情緒

積極主動(dòng)尋求幫助、提高心理免疫力

……

讓我們穿上心靈“防護(hù)服”

“疫”路同行

我們期待一張張青春的笑臉

再次綻放在遂寧中學(xué)美麗的校園